การสร้างสมดุลให้ชีวิต (Work-life Balance) เพื่อสุขภาพใจที่ดี

ในยุคปัจจุบัน ด้วยสถานการณ์ต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น ทำให้รูปแบบการทำงานเปลี่ยนไป จนหลาย ๆ คนรู้สึกว่าตนเองทำงานเยอะขึ้นกว่า 2-3 ปีที่แล้วมาก รู้สึกไม่มีเวลาทำในสิ่งที่อยากทำ งานก็ดูรัดตัวไปหมด จนคำว่าสมดุลชีวิต เริ่มเป็นที่พูดถึงมากขึ้น บทความนี้จึงอยากแนะนำวิธีการที่ช่วยสร้างความสมดุลในชีวิตให้มากขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดีของทุกคน

Continue Reading

นักจิตวิทยาแนะนำ วิธีดูแลตัวเองอย่างไรเมื่อหมดไฟ (Burnout)

เมื่อ Burnout syndrome กำลังกลายเป็นภาวะฮิตของคนทั้งโลก และมีแนวโน้มสูงขึ้นเรื่อย ๆ จนองค์การอนามัยโลก (WHO) จัดให้อยู่ในแนวทางการวินิจฉัยโรค การหาวิธีดูแลตัวเองเมื่อหมดไฟจึงเป็นสิ่งสำคัญ บทความนี้จึงอยากชวนทุกท่านมาติดอาวุธดูแลใจตัวเองด้วยคำแนะนำจากนักจิตวิทยากันค่ะ

Continue Reading

5 เทคนิคเพิ่มทักษะการใจดีกับตัวเอง (Self-Compassion) ให้กับตัวคุณ ในยามที่รู้สึกแย่

การใจดีกับตัวเอง ทำไมมันยากจัง บางทีเรื่องที่ดูแย่อาจไม่ได้แย่อย่างที่คิดก็ได้นะหากเรารู้จักใจดีกับตัวเองบ้าง ซึ่งการใช้ 5 เทคนิคเหล่านี้ในการเพิ่มทักษะ Self-Compassion จะช่วยให้เราสามารถก้าวผ่านปัญหาต่าง ๆ ไปได้ง่ายขึ้น

Have you ever wondered why it is so hard for us to be kind to ourselves? Things may not be so bad if you know how to be kind to yourself. If you practice these 5 Self-Compassion techniques, you may be able to get through tough times easier.

Continue Reading

9 วิธีจัดการความเครียดในการทำงาน

ความเครียดจากการทำงานมีผลกระทบด้านสุขภาพในหลายด้าน ซึ่งมีตั้งแต่ปัญหาที่เล็กน้อย เช่น ความถี่ของการเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่เพิ่มขึ้น ไปจนถึงการเกิดโรคร้ายแรง เช่น โรคหัวใจ โรคเครียด โรคมะเร็ง

Continue Reading