สุขภาพจิต

3 วิธีจัดการกับความเหนื่อยล้าจากการประชุมออนไลน์ Zoom Fatigue

จากสถานการณ์โควิด-19 ทำให้คนส่วนใหญ่ต้อง Work From Home ทำงานที่บ้านเป็นเวลานาน ในฐานะที่พิชาวีร์ เป็นที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตในองค์กร พอจะได้รับเสียงตอบรับจากคนในองค์กรมาว่า ในช่วงแรกรู้สึกว่าส่วนใหญ่จะบอกว่าชอบมาก สบายที่ไม่ต้องเดินทางเจอรถติด ไม่ต้องตื่นเช้าเกินไป หรือเสียเวลาแต่งตัวแต่งหน้านาน ๆ บางคนตื่นมาก็มาอยู่ที่หน้าจอได้เลยแทบจะทันที หรือบางคนก็บอกว่าอยู่ที่บ้านไม่ต้องถูกรบกวนสมาธิจากเพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้าบ่อย

Continue Reading

5 วิธีดูแลอารมณ์และจิตใจในช่วงกักตัว และ Work From Home

สถานการณ์โควิดช่วงนี้ทำให้หลายคนคาดการณ์ได้ยากว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป แต่อย่างน้อยข่าวดีคือวัคซีนจะเริ่มเข้ามาจัดสรรให้ประชาชนในประเทศมากขึ้นตามลำดับ ในระหว่างที่คุณอาจเป็นคนหนึ่งที่ต้องกักตัว เพื่อความปลอดภัยของคนที่คุณรัก บทความนี้มีเกร็ดเล็กๆ เทคนิคน้อย ๆ 5 ข้อมาฝาก เผื่อคุณได้จะวิธีดูแลอารมณ์และจิตใจในช่วงกักตัว

Continue Reading

5 กลยุทธ์ในการจัดการกับความวิตกกังวลของคนทำงาน

“ฉันกลัวมากเลย ไม่มีเวลาซ้อม ต้องทำออกมาไม่ดีแน่ ๆ”
“นอนไม่หลับทั้งคืนเลย วันนี้มีนำเสนองานกับผู้บริหารระดับสูง กลัวพลาด”
“งานเยอะมาก แบบนี้ทำไม่ทันเดดไลน์แน่”
“ทำงานพลาดไปเมื่อวาน จะโดนไล่ออกมั้ยนะ”

คุณเคยตกอยู่ในสถานการณ์เหล่านี้บ้างรึเปล่า อารมณ์ ความคิด และพฤติกรรมที่บ่งบอกถึงความวิตกกังวลและความเครียด ซึ่งระดับความรุนแรงจะขึ้นอยู่กับคน เป็นผลมาจากนิสัย บุคลิกภาพ และประสบการณ์ในอดีตของคนคนนั้น

Continue Reading

เราเป็นผู้ใหญ่สมาธิสั้นรึเปล่านะ

มารู้จักโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ หรือ ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) กันเถอะ

โรคสมาธิสั้นในวัยผู้ใหญ่เป็นปัญหาทางสุขภาพจิตที่มีความสำคัญอย่างมากต่อการดำเนินชีวิตในปัจจุบัน กระทบกับการใช้ชีวิต และความสัมพันธ์ต่าง ๆ อีกทั้งยังส่งผลกระทบต่อการทำงานอีกด้วย

Continue Reading