Mental Issues

การสร้างสมดุลให้ชีวิต (Work-life Balance) เพื่อสุขภาพใจที่ดี

ในยุคปัจจุบัน ด้วยสถานการณ์ต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น ทำให้รูปแบบการทำงานเปลี่ยนไป จนหลาย ๆ คนรู้สึกว่าตนเองทำงานเยอะขึ้นกว่า 2-3 ปีที่แล้วมาก รู้สึกไม่มีเวลาทำในสิ่งที่อยากทำ งานก็ดูรัดตัวไปหมด จนคำว่าสมดุลชีวิต เริ่มเป็นที่พูดถึงมากขึ้น บทความนี้จึงอยากแนะนำวิธีการที่ช่วยสร้างความสมดุลในชีวิตให้มากขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดีของทุกคน

Continue Reading

นักจิตวิทยาแนะนำ วิธีดูแลตัวเองอย่างไรเมื่อหมดไฟ (Burnout)

เมื่อ Burnout syndrome กำลังกลายเป็นภาวะฮิตของคนทั้งโลก และมีแนวโน้มสูงขึ้นเรื่อย ๆ จนองค์การอนามัยโลก (WHO) จัดให้อยู่ในแนวทางการวินิจฉัยโรค การหาวิธีดูแลตัวเองเมื่อหมดไฟจึงเป็นสิ่งสำคัญ บทความนี้จึงอยากชวนทุกท่านมาติดอาวุธดูแลใจตัวเองด้วยคำแนะนำจากนักจิตวิทยากันค่ะ

Continue Reading

9 วิธีจัดการความเครียดในการทำงาน

ความเครียดจากการทำงานมีผลกระทบด้านสุขภาพในหลายด้าน ซึ่งมีตั้งแต่ปัญหาที่เล็กน้อย เช่น ความถี่ของการเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่เพิ่มขึ้น ไปจนถึงการเกิดโรคร้ายแรง เช่น โรคหัวใจ โรคเครียด โรคมะเร็ง

Continue Reading

การดูแลสุขภาพจิตด้วยเทคนิค “การจัดการความโกรธ” (Anger Management)

หากการ Work from Home ทำให้คุณอารมณ์แปรปรวนขึ้น รู้สึกหงุดหงิดง่ายกว่าเดิม เห็นอะไรก็ขัดใจไปหมด เรามี “วิธีจัดการความโกรธ” (Anger Management) มานำเสนอ เทคนิคดี ๆ ที่จะทำให้ทุกคนหายจากอาการหัวร้อนได้ง่าย ๆ

Continue Reading