Mental Issues

9 วิธีจัดการความเครียดในการทำงาน

ความเครียดจากการทำงานมีผลกระทบด้านสุขภาพในหลายด้าน ซึ่งมีตั้งแต่ปัญหาที่เล็กน้อย เช่น ความถี่ของการเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่เพิ่มขึ้น ไปจนถึงการเกิดโรคร้ายแรง เช่น โรคหัวใจ โรคเครียด โรคมะเร็ง

Continue Reading

การดูแลสุขภาพจิตด้วยเทคนิค “การจัดการความโกรธ” (Anger Management)

หากการ Work from Home ทำให้คุณอารมณ์แปรปรวนขึ้น รู้สึกหงุดหงิดง่ายกว่าเดิม เห็นอะไรก็ขัดใจไปหมด เรามี “วิธีจัดการความโกรธ” (Anger Management) มานำเสนอ เทคนิคดี ๆ ที่จะทำให้ทุกคนหายจากอาการหัวร้อนได้ง่าย ๆ

Continue Reading

Empathy กุญแจสำคัญในการทำงาน

Empathy อาจถูกมองว่าเป็นความ “โลกสวย” ได้ในบางครั้ง โดยเฉพาะเมื่อคำว่า Empathy ถูกนำมาแปลเป็นภาษาไทย บ่อยครั้งที่ Empathy มักจะถูกแปลว่า “ความเห็นอกเห็นใจ” หรือ “ความเข้าอกเข้าใจ” ผู้อื่น ทำให้ความหมายของ Empathy ดูเป็นสิ่งที่สวยงามเกินกว่าที่จะมีอยู่ในโลกที่เต็มไปด้วยการแข่งขันและความตึงเครียดอย่างในทุกวันนี้ แต่ในความเป็นจริงแล้ว Empathy ไม่ได้มีความหมายเพียงแค่การเห็นอกเห็นใจ แต่มันคือความสามารถในการคิดเสมือนว่าเราเป็นคน ๆ นั้นซึ่งจะนำไปสู่ความเข้าใจว่าคนอื่นมีวิธีคิดหรือมุมมองอย่างไร แม้ว่าจะไม่เคยมีประสบการณ์หรือเคยตกอยู่ในสถานะแบบนั้นเลยก็ตาม นอกจากนั้น Empathy ยังเป็นทักษะที่มนุษย์มีแต่ AI ยังไม่มี หลายองค์กรจึงมองหาพนักงานที่มี Empathy เพราะมันจะทำให้พนักงานคนนั้นมีความแตกต่างจากหุ่นยนต์ซึ่งคุ้มค่าต่อการจ้างงานมากกว่าการนำ AI เข้ามาทำงานแทน

Continue Reading

นักจิตวิทยาแนะนำ 10 วิธีจัดการอาการเศร้าทุกวันอาทิตย์! Sunday Night Blues

เคยเป็นไหมค่ะ อยู่ ๆ เมื่อเข็มนาฬิกาบอกเวลาว่าขณะนี้เป็นช่วงย็น ๆ ของวันอาทิตย์ จิตใจที่เคยร่าเริงในวันเสาร์กลับเศร้า หดหู่ ไม่อยากนอนเพราะไม่อยากตื่นขึ้นมารับรู้ว่า นี่เช้าวันจันทร์แล้วนะ! เจ้าอาการแบบนี้เรียกว่า “Sunday Night Blues หรือ Sunday Scaries” อาการนี้คืออะไร และผิดปกติหรือไม่ ไม่ต้องกังวลใจไปค่ะว่าคุณนั้นเป็นคนผิดปกติ เพราะอาการนี้สามารถเกิดได้กับทุกคน แม้แต่กับคนที่ชอบทำงาน! 

Continue Reading