Stress & Burnout

การดูแลสุขภาพจิตด้วยเทคนิค “การจัดการความโกรธ” (Anger Management)

หากการ Work from Home ทำให้คุณอารมณ์แปรปรวนขึ้น รู้สึกหงุดหงิดง่ายกว่าเดิม เห็นอะไรก็ขัดใจไปหมด เรามี “วิธีจัดการความโกรธ” (Anger Management) มานำเสนอ เทคนิคดี ๆ ที่จะทำให้ทุกคนหายจากอาการหัวร้อนได้ง่าย ๆ

Continue Reading

จัดการเวลาให้อยู่หมัด โดยใช้ทฤษฎีขวดโหล ‘Pickle Jar Theory’

หากคุณเคยลองใช้สารพัดวิธีในการบริหารเวลาแล้วแต่ยังแก้ปัญหาไม่ได้เสียที ‘Pickle Jar Theory’ หรือ ‘ทฤษฎีขวดโหล’ อาจช่วยให้คุณรู้จักใช้เวลาในแต่ละวันให้คุ้มค่าและเกิดประโยชน์มากขึ้นได้

Continue Reading

นักจิตวิทยาแนะนำ 10 วิธีจัดการอาการเศร้าทุกวันอาทิตย์! Sunday Night Blues

เคยเป็นไหมค่ะ อยู่ ๆ เมื่อเข็มนาฬิกาบอกเวลาว่าขณะนี้เป็นช่วงย็น ๆ ของวันอาทิตย์ จิตใจที่เคยร่าเริงในวันเสาร์กลับเศร้า หดหู่ ไม่อยากนอนเพราะไม่อยากตื่นขึ้นมารับรู้ว่า นี่เช้าวันจันทร์แล้วนะ! เจ้าอาการแบบนี้เรียกว่า “Sunday Night Blues หรือ Sunday Scaries” อาการนี้คืออะไร และผิดปกติหรือไม่ ไม่ต้องกังวลใจไปค่ะว่าคุณนั้นเป็นคนผิดปกติ เพราะอาการนี้สามารถเกิดได้กับทุกคน แม้แต่กับคนที่ชอบทำงาน! 

Continue Reading

3 วิธีจัดการกับความเหนื่อยล้าจากการประชุมออนไลน์ Zoom Fatigue

จากสถานการณ์โควิด-19 ทำให้คนส่วนใหญ่ต้อง Work From Home ทำงานที่บ้านเป็นเวลานาน ในฐานะที่พิชาวีร์ เป็นที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตในองค์กร พอจะได้รับเสียงตอบรับจากคนในองค์กรมาว่า ในช่วงแรกรู้สึกว่าส่วนใหญ่จะบอกว่าชอบมาก สบายที่ไม่ต้องเดินทางเจอรถติด ไม่ต้องตื่นเช้าเกินไป หรือเสียเวลาแต่งตัวแต่งหน้านาน ๆ บางคนตื่นมาก็มาอยู่ที่หน้าจอได้เลยแทบจะทันที หรือบางคนก็บอกว่าอยู่ที่บ้านไม่ต้องถูกรบกวนสมาธิจากเพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้าบ่อย

Continue Reading