ความวิตกกังวล

5 กลยุทธ์ในการจัดการกับความวิตกกังวลของคนทำงาน

“ฉันกลัวมากเลย ไม่มีเวลาซ้อม ต้องทำออกมาไม่ดีแน่ ๆ”
“นอนไม่หลับทั้งคืนเลย วันนี้มีนำเสนองานกับผู้บริหารระดับสูง กลัวพลาด”
“งานเยอะมาก แบบนี้ทำไม่ทันเดดไลน์แน่”
“ทำงานพลาดไปเมื่อวาน จะโดนไล่ออกมั้ยนะ”

คุณเคยตกอยู่ในสถานการณ์เหล่านี้บ้างรึเปล่า อารมณ์ ความคิด และพฤติกรรมที่บ่งบอกถึงความวิตกกังวลและความเครียด ซึ่งระดับความรุนแรงจะขึ้นอยู่กับคน เป็นผลมาจากนิสัย บุคลิกภาพ และประสบการณ์ในอดีตของคนคนนั้น

Continue Reading

5 วิธี ปรับความคิด ลดความเครียดสำหรับคุณแม่ที่ต้องทำงานและเลี้ยงลูกไปด้วย

ความพยายามที่จะรักษาสมดุล ระหว่างชีวิตทำงาน และ ชีวิตส่วนตัว สำหรับคนเป็นแม่ที่ต้องทำงาน เป็นเรื่องที่สร้างความเครียด และ ความวิตกกังวลให้กับคุณไม่มากก็น้อย บ่อยครั้งที่เรารู้สึกว่า เราอยากที่จะทำงานต่อ แต่ในขณะเดียวกันก็รู้สึกผิด ที่ไม่ได้ใช้เวลากับลูก หรือในทางกลับกัน เมื่ออยู่กับลูก ก็นึกถึงงานที่ต้องทำ จิตใจของเราไม่สามารถโฟกัสกับกิจกรรมในปัจจุบันได้เลย ขอให้ทุกคนเข้าใจว่า เราไม่ใช่คนเดียวที่มีปัญหานี้

Continue Reading