burnout

นักจิตวิทยาแนะนำ 10 วิธีจัดการอาการเศร้าทุกวันอาทิตย์! Sunday Night Blues

เคยเป็นไหมค่ะ อยู่ ๆ เมื่อเข็มนาฬิกาบอกเวลาว่าขณะนี้เป็นช่วงย็น ๆ ของวันอาทิตย์ จิตใจที่เคยร่าเริงในวันเสาร์กลับเศร้า หดหู่ ไม่อยากนอนเพราะไม่อยากตื่นขึ้นมารับรู้ว่า นี่เช้าวันจันทร์แล้วนะ! เจ้าอาการแบบนี้เรียกว่า “Sunday Night Blues หรือ Sunday Scaries” อาการนี้คืออะไร และผิดปกติหรือไม่ ไม่ต้องกังวลใจไปค่ะว่าคุณนั้นเป็นคนผิดปกติ เพราะอาการนี้สามารถเกิดได้กับทุกคน แม้แต่กับคนที่ชอบทำงาน! 

Continue Reading

5 วิธี ปรับความคิด ลดความเครียดสำหรับคุณแม่ที่ต้องทำงานและเลี้ยงลูกไปด้วย

ความพยายามที่จะรักษาสมดุล ระหว่างชีวิตทำงาน และ ชีวิตส่วนตัว สำหรับคนเป็นแม่ที่ต้องทำงาน เป็นเรื่องที่สร้างความเครียด และ ความวิตกกังวลให้กับคุณไม่มากก็น้อย บ่อยครั้งที่เรารู้สึกว่า เราอยากที่จะทำงานต่อ แต่ในขณะเดียวกันก็รู้สึกผิด ที่ไม่ได้ใช้เวลากับลูก หรือในทางกลับกัน เมื่ออยู่กับลูก ก็นึกถึงงานที่ต้องทำ จิตใจของเราไม่สามารถโฟกัสกับกิจกรรมในปัจจุบันได้เลย ขอให้ทุกคนเข้าใจว่า เราไม่ใช่คนเดียวที่มีปัญหานี้

Continue Reading

7 วิธีป้องกันภาวะ Burnout จากการทำงานแบบ Work from Home

การทำงานอยู่กับที่หรือช่วง Work from Home จากผลกระทบจากโรคระบาด COVID-19 ที่หลายคนอาจทำงานในพื้นที่จำกัดทำให้เกิด ความเครียด ซึ่งทำให้เกิดภาวะ Burnout หรือ ภาวะหมดไฟ ตามมาได้ ไหนจะต้องปรับตัวกับการทำงานที่บ้าน ซึ่งแต่ละคนนั้นมีปัญหาที่ต่างกันออกไป บางคนมีพื้นที่จำกัด บางคนสภาพแวดล้อมไม่เอื้ออำนวย บางคนได้รับการรบกวนจากคนรอบข้างทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานน้อยลง บางคนนั่งทำงานทั้งวันแต่ทำไม่เสร็จตรงตามเวลา งานไม่เป็นชิ้นเป็นอันและไม่เป็นไปตามเป้าหมายที่วางเอาไว้ หากปล่อยเอาไว้แบบนี้ อาจส่งผลกระทบต่อการงานในระยะยาวและเกิดเป็นภาวะ Burnout ได้

Continue Reading

5 วิธีป้องกันอาการ Burnout ของพนักงานด้วยจิตวิทยาเชิงบวก

จิตวิทยายุคใหม่มุ่งเน้นศึกษาที่การเพิ่มศักยภาพ ความสุข และสุขภาวะโดยรวมของคนที่ดีอยู่แล้วให้ดียิ่งขึ้นไปอีก โดยหลักการคือสนใจที่สิ่งดี ๆ ที่มีอยู่แล้ว โฟกัสที่ด้านเชิงบวกของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น เพื่อขยายวงอิทธิพลของสิ่งดีเหล่านั้นให้ใหญ่ขึ้น เรียกว่าเป็นจิตวิทยาเชิงบวก หรือ Positive

ในยุคปัจจุบันผู้คนจำนวนมากต่างกำลังประสบ เคยประสบ หรือกำลังจะประสบกับภาวะหมดไฟ หรือ Burnout จากการทำงาน ซึ่งสำหรับตัวคนทำงานนั่นคือความทุกข์ที่เกิดขึ้น และผลกระทบต่อองค์กรคือผลผลิตที่ลดลง รวมถึงบรรยากาศการทำงานที่เป็นไปในเชิงลบ

Continue Reading