stress

จัดการกับภาระงาน (Workload) ที่ล้นมือ ให้ได้ทั้งงานทั้งคุณภาพ

เชื่อว่าหลาย ๆ คนกำลังประสบปัญหางานล้นมือจนทำแทบไ่ม่ทันกันอยู่ ยิ่งช่วงนี้ทำงานที่บ้าน (Work from Home) เวลาทำงานก็ไม่ชัดเจน ไหนจะมีงานด่วน งานแทรก เข้ามาตลอด จนไม่รู้จะหาเวลาพักที่ไหน หรือบางคนอาจเป็นสาย say ‘yes’ ตอบตกลงรับงานตลอด ใครขอให้ช่วยก็ช่วย จนตอนนี้เริ่มกังวลว่า จะไม่มีเวลาทำงานของตัวเอง ถ้าคุณกำลังอยู่ในจุดนี้…

Continue Reading

การสร้างสมดุลให้ชีวิต (Work-life Balance) เพื่อสุขภาพใจที่ดี

ในยุคปัจจุบัน ด้วยสถานการณ์ต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น ทำให้รูปแบบการทำงานเปลี่ยนไป จนหลาย ๆ คนรู้สึกว่าตนเองทำงานเยอะขึ้นกว่า 2-3 ปีที่แล้วมาก รู้สึกไม่มีเวลาทำในสิ่งที่อยากทำ งานก็ดูรัดตัวไปหมด จนคำว่าสมดุลชีวิต เริ่มเป็นที่พูดถึงมากขึ้น บทความนี้จึงอยากแนะนำวิธีการที่ช่วยสร้างความสมดุลในชีวิตให้มากขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดีของทุกคน

Continue Reading

นักจิตวิทยาแนะนำ วิธีดูแลตัวเองอย่างไรเมื่อหมดไฟ (Burnout)

เมื่อ Burnout syndrome กำลังกลายเป็นภาวะฮิตของคนทั้งโลก และมีแนวโน้มสูงขึ้นเรื่อย ๆ จนองค์การอนามัยโลก (WHO) จัดให้อยู่ในแนวทางการวินิจฉัยโรค การหาวิธีดูแลตัวเองเมื่อหมดไฟจึงเป็นสิ่งสำคัญ บทความนี้จึงอยากชวนทุกท่านมาติดอาวุธดูแลใจตัวเองด้วยคำแนะนำจากนักจิตวิทยากันค่ะ

Continue Reading