ปีใหม่อาจดูน่าตื่นเต้นสำหรับหลาย ๆ คน เพราะมันหมายถึงการเริ่มต้นใหม่ เพื่อต้อนรับสิ่งใหม่ ๆ และ โอกาสใหม่ ๆ มากมายที่กำลังจะเข้ามา ซึ่งบางคนอาจต้องการที่จะละทิ้งหรือปล่อยวางสิ่งที่ผิดพลาดหรือไม่ดีในปีที่แล้ว เพื่อทำให้ปีนี้เป็นปีที่ดีกว่า อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าคุณจะผ่านอะไรมา สิ่งที่สำคัญที่สุดคือสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากประสบการณ์เหล่านั้น และหากคุณอยากให้ปีนี้เป็นปีที่ดีสำหรับคุณ เรามีวิธีที่จะช่วยให้คุณมีทัศนคติที่ดีและใจที่เป็นบวกตลอดทั้งปีมาแนะนำ
1. ทบทวน Big Success และ Key Learning ของปีที่แล้ว
ปีที่แล้วเป็นอย่างไรสำหรับคุณ? มันดีหรือไม่ดี? มีอะไรที่ดีหรือไม่ดีเกี่ยวกับปีที่แล้ว? ลองนึกถึงและเขียนความสำเร็จที่คุณได้สร้างไว้เมื่อปีที่แล้วออกมา ทั้งใหญ่และเล็ก รวมถึงเหตุการณ์สำคัญที่เกิดขึ้นและประสบการณ์ต่าง ๆ ที่คุณได้พบเจอ และที่สำคัญคือบทเรียนที่คุณได้พบเจอและได้เรียนรู้ เพื่อให้ตัวคุณเองได้สรุปชีวิตตัวเอง ได้มองเห็นความสำเร็จที่เกิดขึ้นเพื่อสร้างความรู้สึกภูมิใจในตัวเอง รวมทั้งมีสิ่งไหนบ้างที่คุณอยากจะพัฒนาเพิ่มเติม หนึ่งปีอาจดูเหมือนไม่นาน แต่ถ้าคุณลองมานั่งคิดดูดี ๆ คุณอาจจะประหลาดใจก็ได้นะว่า จริง ๆ แล้วคุณก็ผ่านอะไรมาเยอะเหมือนกัน ซึ่งประสบการณ์เหล่านี้ทำให้คุณโตขึ้น นอกจากการลิสต์สิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นและความรู้สึกที่คุณมีต่อเรื่องนั้น ๆ แล้ว อย่าลืมลิสต์ออกมาว่าคุณได้เรียนรู้อะไรบ้างด้วยนะ การเขียนให้เห็นเป็นรูปธรรมแบบนี้จะช่วยให้คุณมองเห็นภาพได้ชัดเจนขึ้นว่าคุณอยากจะทำอะไรในปีนี้
2. เริ่มต้นความสำเร็จของปีใหม่ด้วยจินตนาการ
หนังสือ The 7 Habits of Highly Effective People พูดถึงอุปนิสัยที่สองไว้คือ Begin with the end in mind ซึ่งก็คือ คุณอยากให้ปีนี้ของคุณเป็นอย่างไร? คุณอาจต้องการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ พัฒนาตัวเอง เลื่อนตำแหน่ง มีเงินเก็บมากขึ้น ออกกำลังกายบ่อยขึ้น กินดีขึ้น หรือมีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับคนรอบตัวในปีนี้ หากคุณต้องการที่จะประสบความสำเร็จในสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ให้เริ่มจากการจินตนาการถึงสิ่งนั้นก่อนเสมือนว่าสิ่งนั้นได้เกิดขึ้นจริงแล้ว เพราะการจินตนการนั้นคือการมองเห็นภาพ พอคุณมองเห็นภาพผลลัพธ์ที่คุณต้องการแล้วคุณก็จะเชื่อ และคุณก็จะเริ่มหาแนวทางในการทำให้ตัวเองบรรลุเป้าหมายนั้น ๆ ได้ และลงมือทำจนสำเร็จ แต่สิ่งสำคัญคือจินตนาการนั้นต้องเป็นภาพที่ชัด และมาพร้อมกับอารมณ์ความรู้สึกของคุณจริง ๆ
3. ตั้ง New Year Resolutions ที่เร้าใจแต่ทำได้จริง
โดยปกติคุณอาจจะตั้ง new year resolutions อยู่แล้ว แต่ปีนี้คุณอาจจะต้องตั้งให้เร้าใจขึ้นอีกซักนิด เพื่อให้ความตื่นเต้นของคุณผลักดันเป้าหมายเหล่านั้นมันเกิดขึ้นจริง หลังจากข้อที่สอง เมื่อคุณมองเห็นภาพปีนี้ของคุณแล้ว ให้เขียนสิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จออกมาก่อน และจัดลำดับความสำคัญของแต่ละเป้าหมายโดยใช้เวลาเป็นตัวกำหนดว่า เป้าหมายระยะสั้นคืออันไหน และเป้าหมายระยะยาวคืออันไหน ลองเริ่มด้วยการถามตัวเองด้วยคำถามที่เกี่ยวข้องกับเป้าหมายนั้น ๆ ดู เช่น หากหนึ่งในเป้าหมายของคุณคือการประสบความสำเร็จในอาชีพการงาน คุณอาจถามตัวเองว่า ตำแหน่งสูงสุดที่คุณต้องการไปให้ถึงคืออะไร? คุณต้องการมีรายได้เท่าไร? หากคุณสามารถตอบคำถามเหล่านี้ได้ คุณก็จะสามารถวางแผนขั้นตอนต่อไปที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น
4. สร้าง Small Wins ให้ตัวเองทุกวัน
การมีเป้าหมายสามารถทำให้คุณมีแรงบันดาลใจได้เพราะคุณมีจุดมุ่งหมายที่อยากไปให้ถึง อย่างไรก็ตาม อาจมีบางครั้งที่ความท้าทายและปัญหาต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างทางนั้นทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและท้อแท้ ซึ่งสิ่งที่สามารถช่วยได้คือการสร้างชัยชนะเล็ก ๆ ในแต่ละวันให้ตัวคุณเอง ชัยชนะเล็ก ๆ จะทำให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จและทำให้คุณมีกำลังใจ มองเห็นความก้าวหน้าของตัวเองว่าคุณกำลังมุ่งหน้าไปสู่เป้าหมายที่ใหญ่กว่า เช่น หากเป้าหมายของคุณคือการพัฒนาทักษะภาษาอังกฤษ ลองตั้งเป้าหมายให้ตัวเองเรียนรู้คำศัพท์ภาษาอังกฤษใหม่ ๆ 2-5 คำ ในแต่ละวันดู และเมื่อคุณทำสำเร็จ มันจะเป็นชัยชนะเล็ก ๆ ของคุณในวันนั้น ตัวอย่างชัยชนะเล็ก ๆ อื่น ๆ ได้แก่
– เก็บที่นอนทันทีหลังตื่นนอน
– ล้างจานทันทีหลังกินข้าวเสร็จ
– ทำความสะอาดโต๊ะทำงาน
– ยืดกล้ามเนื้ออย่างน้อย 1 ครั้งต่อวัน
– ดื่นน้ำอย่างน้อย 1 ลิตรต่อวัน
– อ่านหนังสืออย่างน้อย 10 หน้าต่อวัน
– ทำงานให้เสร็จในแต่ละวัน
5. อย่าลืมฉลองและให้รางวัลตัวเอง
เมื่อคุณสร้างชัยชนะเล็ก ๆ ในแต่ละวันได้สำเร็จ อย่าลืมฉลองและให้รางวัลตัวเองด้วยนะ การฉลองในที่นี้อาจหมายถึงการทำสิ่งง่าย ๆ ที่คุณชอบทำเป็นประจำ เช่น การพาสุนัขออกไปเดินเล่น ดื่มกาแฟ หรือฟังเพลงโปรดของคุณ และก็อย่าลืมให้กำลังตัวเองว่าทำได้ดีด้วยนะ ส่วนการให้รางวัลนั้น คุณอาจกำหนดว่า ทุก ๆ สุดสัปดาห์หลังจากที่คุณสะสมชัยชนะเล็ก ๆ ที่คุณทำสำเร็จทั้งหมดใน 7 วัน คุณจะให้รางวัลตัวเองโดยการพาตัวเองไปกินอาหารที่ร้านโปรด ซื้อของดี ๆ ให้ตัวเอง ไปเที่ยวกับเพื่อน หรืออื่น ๆ
การมีไอเดียคร่าว ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการทำคือวิธีในการเริ่มต้นปีใหม่ที่ดีนะ ปีใหม่หมายถึงการเริ่มต้นใหม่ ดังนั้น อะไรก็เป็นไปได้ หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงหรือพัฒนาตัวเอง ไม่ว่าสิ่งนั้นจะดูเล็กน้อยแค่ไหน เช่น การตัดผมทรงใหม่ อย่าลังเลและลงมือทำเลย พยายามใช้ปีใหม่นี้ให้คุ้มค่าที่สุดโดยการตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง คุณจะได้มีอะไรให้ตั้งตารอและสนุกไปกับการเก็บเกี่ยวประสบการณ์ ขอให้ปีใหม่นี้เป็นปีที่ดีสำหรับทุกคนนะคะ
References:
https://www.psychologytoday.com/us/blog/having-sex-wanting-intimacy/202012/new-year-new-mindset
https://www.lifehack.org/396379/how-celebrate-small-wins-achieve-big-goals
